こんにちは！

クラ・ゼミ仙台富沢校です☺

暦では立春を迎えましたが、まだまだ寒い日々が続いているので体調を整えて無理なく過ごしましょう(^^)

冬は寒さのせいで体が硬くなってしまったり、日の出ている時間が少ないため、体に疲れがたまりやすい季節です。

そんな時に少しでもリラックスできる方法を１つご紹介したいと思います。

今回ご紹介するのは、体の筋肉に力を入れ緊張させた後に、ゆるめることで緊張を緩和する方法です！

やり方を簡単に説明したいと思います(^^)/

➀緊張を感じる・リラックスさせたい体の部位に10秒程度、少し力を入れます。（手なら握る、肩なら上げる等）

➁力を抜き15～20秒程度だら～んとします。

力を入れすぎないのがコツです。

お家などで椅子に座った時や、寝ながらなどいつでもできるものなのでぜひお試しください！！

心と体の両方を休めて寒い冬を乗り切りましょう！！(*^^*)

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クラ・ゼミ仙台富沢校では

1.5歳～6歳までの児童発達支援を随時受け付けております。

どうぞお気軽にご見学・体験にお越しください♬

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