こんにちはクラゼミ篠路校です。

夏休みも終わり新学期が次々に始まりつつあります。

お休みの思い出はたくさん出来ましたでしょうか？8月中には台風の上陸もあり

慌ただしくなってしまいましたがそれも一つの思い出となりつつあります。(^^;

さて、今回は生活リズムの戻し方についてお話ししようと思います。

お休みの間はお子さんが午後１０頃まで起きる事や午前８時頃まで寝ている事を

「休みだからまあいいか」と許してしまい、学校が始まると登校時間まで起きることが

難しいというお話はよく聞くかと思います。

今までの決まった時間に寝起きしないで行くと、心と体の時間の感覚をルーズにし、

「体内時計」が狂う原因となり得ます。

人には元々「体内時計」が備わっていてこれが正しく働いていないと、

お昼にお腹が空かなかったり、寝る時間に眠くならなかったりと生活リズムがさらに

乱れてしまう可能性が出てしまいます。そうすると

「疲れやすくなる」や「頭が働かなくなる」と言ったことが起こりやすくなります。(´;︵;`)

では、生活リズムを戻すにはどうすれば良いのでしょうか・・・・。(ﾟ_｡)?

「体内時計」をリセットさせる鍵となるのは「太陽の光を浴びる事」と言われています。(°д°)

朝の光は、神経伝達物質のセロトニンの分泌を活性化させます。このセロトニンの分泌量が

増えると、眠りモードがリセットされて活動モードに切り替わります。

もし、天気が雨だったとしても、起きたらまずはカーテンを開ける習慣をつけることが

大切です。カーテンを開けに行くという行動は体を動かすため脳を覚醒させる動きに

なり得ます。

私も朝は日の光を浴びておくと、ペットの散歩に足取り軽く行きやすくなっています。

まさにことわざの「早起きは三文の徳」は的を得ていると感じますね。(＾ν＾)

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