起立性調節障害に良い影響を与える食事もご紹介します(^^)/⭐

“なまけとらんか”

以下の食材を取ると良いです。

• な：なっとう　納豆
• ま：マグロ
• け：げんまい　玄米
• と：とうふ　豆腐
• ら
• ん：たまご　卵
• か：かぼちゃ

日本食に含まれる食べ物が、起立性調節障害や自律神経失調には合うようです。

これらの病気の主な原因はストレスだと言われているので、ストレスを軽減する食べ物や生活スタイルが大切です。

「なまけとらんか」と思われるようなゆっくりとした食事姿勢をすることも自律神経には良いです。

できるだけ規則正しく食事を取るようにしてくださいね(>_<)

生活リズムは、正しくしたほうが自律神経が整いやすいですよ🍎

上記の食材を食べられないお子さんもいらっしゃると思います。指導員は、玄米は腹痛になりました(^▽^;)💦胃腸が弱い方は、玄米ではなく、発芽玄米を白米に少量混ぜる方法もありますよ😊

指導員は、「キヌア」というスーパーフードを白米を炊くときに混ぜています。キヌアは、食物繊維が豊富な食品です。

偏食のお子さまには、上記の食品にこだわらずに、たんぱく質、ビタミン、ミネラル、食物繊維を含んだ食材を意識して取れるようにしてあげてください(*^-^*)

こどもさんの偏食は、成長するにつれて軽減していくことが多いですよ🍎

では、自律神経に良い食事のご紹介でした(^_^)/~

　

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