こんにちは👋「きらり」上浅田校です！

季節の変わり目で風邪や感染症にかかる子が増えてきました。みなさん手洗いうがいを忘れずに🧼

さて、今回は「おしえて！のむらせんせい👨‍🏫」シリーズ第２弾です。

今回も、上浅田校に巡回してくださっている作業療法士（OT）、のむらせんせいをお呼びして

運動やおはし、姿勢など体に関することを教えてもらいたいと思います🎤

のむらせんせい、よろしくお願いします！！

せんせい、実は作業中やお話を聞いているときに姿勢がくずれてしまう子がいるんです。姿勢を保っていられるために簡単にできるトレーニングを教えてほしいです。

の）なるほど！姿勢保持がくずれやすい子って一見「この子集中していないな」「やる気ないのかな」って悪い印象を持たれやすいんだけど、実は姿勢保持が難しい原因が隠れていることが多いんだ！

そうなんですね！一体どういった原因が隠れているのでしょうか？

の）姿勢が崩れやすい子の主な特徴として以下が挙げられるよ！子どもによって変わってくるから、必ずこれに当てはまるわけではないけどこの４つであることが多いね。

★姿勢が崩れやすい子の特徴★

①体幹筋力が弱い

②筋緊張が強い

③感覚が満たされていない

④座位をとらなけらばならない理由が分からない　　　　　　　　　　　　など

筋緊張…？感覚が満たされていない…？具体的にはどういうことなんでしょうか？

の）聞きなれない言葉あるよね🙂‍↕️①～④の詳しいことと、具体的にどんなアプローチをしていけばいいかは今回と次回の２回に分けて説明していくね！

お願いします！

の）まず「①体幹筋力が弱い」について話すね。そもそも体幹って何かわかるかな？

うーん…言葉は聞いたことあるけど、具体的に何かって言うといまいち分かりません💦

の）体幹は体の胴体全体を指すよ！体幹筋は姿勢を保持するために必要になってくるんだ！背筋を伸ばす時に使う腹筋と背筋が代表的だね。その二つのバランスが一定に保たれていないと背筋が曲がってしまうよね。そういった姿勢に関する筋肉を鍛えることで姿勢の崩れやすさが改善することがあるよ！

なるほど！

の）体幹を鍛えるにはバランスディスクやバランスボール、トランポリン等不安定な状態を作り出して、姿勢保持させる力を養うようにするといいよ。遊具のブランコ、ジャングルジムなどもオススメだよ！

大事なのは不安定な状態ですね👍そのなかで体勢を保つために体幹筋を使うんですね

の）さて次は「②筋緊張が強い」についてだよ！

「筋緊張が強い状態」っていうのは、何かをやろうとするときに必要以上に力が入ってしまうことをいうよ！筋肉の緊張が強いと、疲れがたまってしまい姿勢が維持が難しい場合があるんだ。

鉛筆を持つときに指に力が入りすぎてしまう子も筋緊張が強い状態ってことですか？

の）そう。ボールを投げようとして力みすぎて、遠くに投げるつもりが地面に叩きつけちゃうとか、それこそ背筋を伸ばすつもりで体が突っ張っちゃうとかね。

ふむふむ。そういう子にはどういったアプローチが効果的ですか？
の）力を抜く力を養うといいかも。例えば、バランスボールの上に寝そべる、背中をさすりながらマッサージなどが効果的だよ！ハンモックでゆらゆらするのもおすすめ。

なるほど。姿勢保持には力を抜くことが大事なこともあるんですね～

せんせい、ありがとうございます！次回は③④についての説明よろしくお願いします！

の）は～い‼️お任せください😉

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