皆さま、今年のハロウィンはどう過ごされましたか？
きらり富士校は、地域のイベント『繋がろう・繋げよう！ 和ＷＡ環の輪』に参加しました🎃

子育ての悩みを抱える親御さんからお話を伺ったり、お子さんたちには折り紙や塗り絵を楽しんでいただきました🖍️
来てくださった皆さま、ありがとうございました😄

さて、11月７日は立冬だそうです☃
暦の上ではもう冬の始まりなんですね。
日が暮れるのも早くなりました🌆

なんだか物悲しくなるこの季節…
もしかしたら、セロトニン不足のせいかも？🤔

『幸せホルモン』ともよばれる『セロトニン』
心身のバランスを保つために大切な働きをしてくれています💖
セロトニンが不足すると、なんだか疲れやすくなったり、イライラしたり、よく眠れなくなったりするんだとか😣

セロトニンは日照時間と関連があると言われていて、日の短い冬には減る傾向があるようです💦
あぁ、この憂鬱な気分は冬のせいなのね！
と開き直るのも手ですが、せっかくなのでセロトニンが増えると言われている方法もご紹介✨

・朝から太陽の光を浴びる☀
・朝ごはんをよく噛んで食べる🍙
・リズム運動（ジョギング、自転車、太極拳などのリズムのある動き）をする🏃‍♂️

う～ん…たしかに健康には良さそうだけど、アクティブなのはちょっと…
という方、マッサージも効果があるみたいですよ！
機械を使わず、手でおこなうのがポイントだそうです🙌
たまには親子でお互いにマッサージし合うのも良いかもしれませんね😊