１１月に入り、朝晩が寒くなってきました。

　寒くなってくると、手足が冷え、布団に入っても、なかなか眠りにつけないという悩みが出てきます。そんな時には、みなさんはどうされていますか。

　寝る前に夕食を食べると、消化するために代謝が高まるため、なかなか寝付けなくなるそうです。眠る３時間前には夕食を食べておく方が、寝付きやすいそうです。

　ですが、子どもたちを９時過ぎに眠らせようと思うと、夕食の時間は６時ごろ・・・なかなかその時間に夕食を食べるのは忙しくてできませんよね。

　食事時間のコントロールが難しいときは、香りの力を借りるのもいいかもしれません。

　自分の好きな香りには、くつろぎや穏やかな眠りを誘う効果があります。お風呂に入浴剤を入れたり、寝室に好きな香りのするものを置いたりして、寒い冬でも快適に眠れるように工夫していきましょう。

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