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西部 上島校

上島校 11月のSST講座ご報告

昨日11月4日はSST講座の日でした。

今回もたくさんのお友だちが参加してくれましたよ(*^_^*)

そして、今回はいよいよ「カンジョウレンジャー」もチャプター1最終回!!!

テーマは「不安とリラックス」でした。

みんな自分なりのリラックス方法をもっていましたね!

上手に使って不安大魔王を撃退していきましょう。

もし急に不安になってしまったら、「あいあい」で勉強した「腹式呼吸」を使ってみてください!

お腹に注意を向けて、息を吐く・吸う・吐く・吸う を各5カウントでやってみてください。

1分程度で体の力が抜けて楽になりますよ。

5カウントでは苦しいみんなは3カウントでも大丈夫。

ゆっくり息を吐いて、ゆっくり息を吸うことが大事ですよ!お腹に注意を向けてね!

次回から、カンジョウレンジャーはまた進化します。

とうとう、タイトルのカンジョウレンジャーが登場しますよ(^^ゞ

次回のSST講座は12月7日(土)です。次回は土曜日です!

皆様のご参加お待ちしています(*^_^*)

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