児童発達支援・放課後等デイサービス

クラゼミ
お問い合わせ・ご相談はお電話でもOK

児童発達支援事業所・放課後等ディサービス

ボタン

札幌・東北エリアからのお知らせ

岩手 花巻校

自分に優しくしよう【岩手花巻校】

花巻校カンリーです。

 

今回は

 

「自分に優しくしよう」

 

をお届けします。

 

 

私たちは必ずしも、自分を大切にするのが得意ではありません。

 

自分に対して厳しくなり、優しくなることがよくあります。

 

 

 

例えば

 

 

うまくできなかったことについて自分を責める

 

 

完璧でないと恥ずかしいと思う

 

 

 

私たちは幼いころから、うまくいくと褒められ、努力することを勧められ、よく人と比較され頑張りなさいと言われます。

 

それが意欲につながることもありますが、こんな場合は問題になります。

 

 

 

例えば

 

 

自分の行動や結果に満足できない。

 

 

うまくいかなかった部分に注目する。

 

 

 

こんな場合、私たちは心の中で自分に厳しい声を自分にかけています。

 

 

ずっと、自分をせめつづけます。

 

 

その結果、悲しくなったり、腹を立てたり、くよくよ悩んだりします。

 

 

こんな風に自分で自分に優しくできず、自分を傷つけてしまうのではなく、次の事を受け入れてみませんか?

 

 

 

 

うまくいかないこともあるよ

 

 

完璧な人はいないよ

 

 

間違いはあるよ

 

 

 

 

?自分にもっと優しくしよう。ありのままの自分を気楽に受け入れたり、自分の長所を認めたり、うまくできたことをほめたりできるようになりましょう。

 

 

 

 

【自分に優しくする方法】

 

 

「自分にやさしくする」ことは、最初は違和感があるかもしれません。

 

 

自分の厳しい心の中の声をあたり前と思っているならば、そう思わないようになるには時間がかかるかもしれません。

 

 

自分に対して、優しくできるようになるのに役立つ習慣をご紹介します。

 

 

 

 

今回は

 

 

「自分を許す」

 

 

です。

 

 

 

自分の心の中の声は、自分のダメな所を見つけるのがとても得意です。

 

 

ダメな所に注目して、失敗したり間違ったりした部分を責めるのではなく、そういうところがあってもいいよと自分を許しましょう。

 

 

自分に厳しくなっている時、次のことを思い出してください。

 

 

 

?誰しも間違いがある

 

 

間違いは誰にである事だから、何かを間違っても自分を責めるのはやめましょう。

 

 

うまくいかない事もあることを頭の隅に入れておきましょう。

 

 

そして、もし間違ったり、うまくいかなかったりしたら、次はうまくいくように間違いから学びましょう。

 

 

 

?誰にも調子のよくない日はある。

 

 

調子が良くても、うまくいく日もあれば、調子が悪くてうまくいかない日もあります。現実はそんなものです。

 

 

明日は今日と違う日になるかもしれませんから、明日また頑張ってみましょう。何か違うことが起こるかもしれません。

 

 

 

?焦らない

 

 

焦らず、ゆっくり、じっくり行きましょう。何事もうまくいくようになるには、時間がかかるものです。

 

 

例えば、自転車に乗れるようになった時のことを思い出してみて下さい。1回で乗れるようになったわけではないでしょう。

 

 

やはり、なんでもできるようになるには、時間がかかるのです。

 

 

だからこそ、まだできていない部分を見て、「まだまだ」とか「自分はダメだな」と責めるのではなく、

 

 

できている部分に目をむけて自分をほめましょう\(^o^)/

 

 

 

 

?まとめ

間違ってもいいよと自分を許そう。だって間違ったり、失敗してもそこから学ぶことが出来るし、次にいかすことができるのだから。

 

 

 

今日はここまで!(^^)!

 

 

これで、クラ・ゼミの「きもちを楽になる」勉強を終わります!

 

 

へばのー

 

 

 

 

みなさまの口コミ募集中↓
https://g.page/r/CSItzJQQEJy9EAI/review

 

 

クラ・ゼミ花巻校のLINEが始まりました\(^o^)/

URL → https://lin.ee/dllndvM

M

 

一覧に戻る

カテゴリー

アーカイブ

page_top