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岩手 花巻校

心とからだにおこること【岩手花巻校】

 

今回、非常事態宣言が解除されましたが、

 

 

新型コロナの影響でストレスフルな生活を送った方は多いのではないでしょうか?

 

 

ストレスがあると、脳やからだにいろいろな変化が起こります。

 

 

そんな時に試していただきたいのが

 

 

 

呼吸法」です。

 

 

 

漫画「鬼滅の刃」にも

 

 

「全集中」という呼吸法がでてきます。

 

 

自分の身体を活性化する呼吸法とそこから繰り出される剣術がカッコいいですよね!

 

 

実は、剣術以外にも、「不安」や「緊張」を感じた時に役に立ちます。

 

 

 

そして、呼吸法は

 

 

様々な場面で大切にされています。

 

 

スポーツ、ヨガ、武道

 

 

芸能人の方がやっている「ロングブレス」などもそうですね。

 

 

 

 

ホームページを検索していたら

 

 

国立精神・神経医療研究センター 精神保健研究所の

 

 

「コロナに負けない:不安との付き合い方」

 

 

がありましたのでご紹介します。

 

 

 

「呼吸筋ストレッチ体操」

 

 

「不安や緊張への対処法」

 

 

「呼吸法」

 

 

 

の動画が3つあります。

 

 

どれも簡潔にまとめられて見やすい動画でした。

 

 

息を吸い過ぎると不安が強くなると説明がありました。

 

 

「へぇ~そうなんだ~」とあらためてなっとくですヽ(^o^)丿

 

 

 

「呼吸法」のコツはゆっくりと息を吐くことが大切なんですね。

 

 

 

ストレッチ体操は家族みんなで試してみてください。

 

 

 

肩こりや腰痛などにも呼吸法やストレッチは効果が期待できます。

 

 

 

「呼吸法」や「ストレッチ」等を毎日試してみても

 

 

うまくいかない時は、お医者さんに相談しましょう!

 

 

クラ・ゼミ花巻校に相談してもらってもOKですよ!

 

 

精神保健福祉士のカンリーがお伝えしました!\(^o^)/

 

 

へばの~

 

 

 

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